1.80减去0.1等于1.70。听说你身高1.80米，体重160斤，想要减掉那点肉肉，是不是有点小激动呢？别急，让我来给你支支招，让你轻松减掉那0.1公斤，变身瘦子不是梦！

运动篇：动起来，脂肪君快走开

1.原地跑：想象你就像一只小鹿在草原上奔跑，每天坚持15分钟，原地跑不仅能让你心跳加速，还能燃烧卡路里，让你的身材更加紧致。

2.上楼梯：别小看这小小的楼梯，它可是消耗热量的好帮手。每周上下楼梯三至四次，每次30分钟，不仅能让你小腿和大腿线条更加明显，还能让你的心肺功能得到锻炼。

3.步行：饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度漫步，不仅能让你消化得更好，还能让你轻松消耗热量。记得，饭后2-3小时再走一次，效果更佳哦！

4.瑜伽：瑜伽，这个来自印度的古老健身法，不仅能让你肌肉强健，增加韧性，还能让你的体态更加优雅。每周3至4次，让你的身体和心灵都得到放松。

5.跳舞：音乐响起，舞动起来吧！每周3至4次的舞蹈，不仅能让你快乐，还能让你的身材更加曼妙。

6.跳绳：只要有足够的空间，随时随地都可以跳绳。跳绳不仅能让你在游戏中减肥，还能让你的心情变得愉悦。

7.晨操：每天早上起来，做约20分钟的徒手操，不仅能让你精神焕发，还能让你的身材保持青春活力。

饮食篇：吃出健康，吃掉脂肪

1.喝水：水是生命之源，也是减肥的好帮手。每天至少喝2升水，尤其是起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后，各一杯水，让你的身体保持水分，同时还能加速新陈代谢。

2.饮食控制：合理搭配饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量食物。记得，饭要吃七分饱，不要暴饮暴食。

3.盐疗：用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。盐疗不仅能帮助你减肥，还能让你的皮肤变得更加光滑。

生活习惯篇：养成好习惯，轻松减脂

1.规律作息：保持良好的作息习惯，早睡早起，让你的身体得到充分的休息。

2.保持乐观：心态决定一切，保持乐观的心态，让你的减肥之路更加顺畅。

3.持之以恒：减肥不是一朝一夕的事情，需要你持之以恒，才能看到效果。

4.寻求支持：和家人、朋友一起减肥，互相鼓励、互相监督，让你的减肥之路不再孤单。

5.专业指导：如果你对自己的减肥方法不确定，可以寻求专业指导，让专业人士为你量身定制减肥计划。

减掉那0.1公斤，其实并没有那么难。只要你坚持运动、控制饮食、养成良好的生活习惯，相信不久的将来，你一定会成为一个瘦子！加油吧，为了更美好的自己！